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자도 자도 피곤한 사람들의 6가지 특징

자도 자도 피곤한 사람들의 6가지 특징

 

1.자기 직전 TV나 스마트폰을 본다

밤 10시가 넘어 TV와 PC, 스마트폰의 강한 불빛을 보는 것은 숙면에 나쁜 영향을 미친다.

한 연구 결과에 따르면 인터넷 이용시간과 숙면 시간은 반비례한다.

<출처-weheartit.com>


 

2.매일 아침 “5분만 더…”

아침 침대에서 바로 일어나지 않고 5분, 10분 더 얕은 잠을 자는 것은 체내 시계를 교란시켜 피로 회복을 저해한다.

 

3.야식 먹기

자기 전 야식으로 소화기관은 수면 중에서 계속 운동을 해야한다.

자연히 수면이 질이 떨아진다.

 

4.운동 부족으로 온몸의 근육 경직

몸을 움직이지 않으면 뇌만 지친 상태가 돼 몸과 뇌의 균형이 깨지고 만성 수면 부족을 겪게 된다.

취침 2시간 전에 가벼운 운동을 하면 숙면에 큰 도움이 된다.

 

5.나쁜 기분 떨쳐내기

하루 종일 쌓인 스트레스를 안고 잠자리에 들면 쉽게 잠들 수 없다.

잠자기 건 ‘어쨌든 오늘도 잘 지나갔어’란 주문이 숙면에 도움이 된다.

 

6.너무 긴 잠은 오히려 독

지나치게 오래 자는 것은 몸을 오히려 힘들게 한다.


얕은 잠이 오래 이어지면 깨어있을 때도 각성이 힘들고 항상 졸음이 몰려 온다.

보통 6시간 수면이 숙면에는 가장 좋다.

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기아름
@안혜린
이정아
쌍수호박ㅋㅋㅋ



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