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밤에 먹으면 수면에 악영향을 미치는 나쁜 음식들

밤에 먹으면 수면에 악영향을 미치는 나쁜 음식들

 

1.토마토

토마토에 함유된 ‘타이라민’ 성분이 뇌의 기능을 활발하게 해 수면을 방해한다.


 

2.초콜릿

초콜릿에도 카페인이 있다는 사실. 자기 전 초콜릿을 먹으면 뇌신경이 자극돼 잠을 이룰 수 없다.

<출처-weheartit.com>

 

3.아이스크림

아이스크림 속 유지방은 소화에 긴 시간이 필요하다. 또 찬 음식을 교감 신경을 자극해 잠드는 걸 방해한다.

<출처-weheartit.com>

 

4.말린 과일

말린 과일에 많은 식이섬유 역시 소화에 긴 시간이 소요된다. 소화기관 운동으로 수면이 어려워진다.

<출처-weheartit.com>


 

5.기름진 음식

지방이 많은 음식은 소화기관에 부담을 줘 수면을 방해한다.

<출처-weheartit.com>

 

6.차가운 물

자기 전 찬물을 마시면 혈관이 수축돼 혈액 순환이 나빠진다.

이 때문에 소화기관 기능도 저하돼 수면에 나쁜 영향을 미친다.

<출처-weheartit.com>

 

7.시리얼

곡물이 주원료인 시리얼 역시 소화에 긴 시간이 걸리는 식이섬유가 많아 수면을 방해한다.

<출처-weheartit.com>

 

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한주린
잉 저만 이해못하고 있나요 ㅠㅠㅠ
최은율
오빤 내맘 조또몰라




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